腰肌劳损是指腰背部肌肉、筋膜、韧带等软组织，累积性、反复性、劳损性的病变。主要是局部的慢性、无菌性的炎症，以腰背部疼痛，疼痛的性质是隐隐作痛，而且反复发作，劳累后加重为主要临床表现，又叫腰背部肌肉筋膜炎。好发于30-50岁的中青年人，这个年龄的中青年人，肩负着比较重的生活和工作压力，需要长时间久坐、伏案、劳累，容易引起腰背部肌肉、韧带、软组织的的问题。
在日常生活中需要注意久站、搬动重物等，避免不良的作息习惯和姿势，平时适当可以做腰背部肌肉的训练，通过加强腰腹核心肌肉力量的训练，有助于预防腰背部肌肉劳损。规律的生活习惯、控制体重、避免着凉、避免受累，对于预防腰肌劳损是非常有帮助的。