越睡越困大多是由于睡眠质量不好，睡眠中以浅睡眠和做梦期睡眠为主，而深睡眠的时间不够。对于人体促使其精力和体力得到恢复的主要就是深睡期睡眠，如果深睡眠时间不够，就会使体力和精力得不到很好的恢复，从而有疲乏和困倦的感觉。
成年人的深睡期睡眠绝大部分集中在上半夜，下半夜则多是浅睡眠，所以睡眠时间的延长，延长的只是浅睡，易被打扰而觉醒，睡眠常常断断续续，虽然睡眠时间长，但反而会觉得累。
另外，如果睡眠时间过长，会使脑部神经元受抑制的时间加长，睡醒后神经功能恢复时间也会比较长，所以会有困倦感，甚至是头昏脑胀、不清醒的感觉。