高中生喝牛奶可以更好的补充蛋白质、微量元素、钙离子、碳水化合物、脂肪酸，这些营养素都是长高所必须的，所以高中生喝牛奶有益于长高。牛奶有很多牛奶制品，比如纯牛奶、酸奶还有些奶制品，建议纯牛奶和酸奶的饮用就可以，有些奶制品并不建议长期的饮用。
纯牛奶营养成分比例比较适宜，有益于吸收而且营养比较充足，酸奶是纯牛奶发酵而成的，除了能够提供纯牛奶的营养素，还可以提供乳酸菌，有利于消化和吸收。有些奶制品并不是牛奶，而是大量的碳水化合物，主要是一种甜的饮料。所以高中生主要以纯牛奶和酸奶为主，这样更有益于长高。