就常识而言，至少半个小时以后才能选择进行适当的运动。当然这个时候的运动主要以小运动量、舒缓的运动为主，比如散步。大运动量或者是剧烈的运动，至少也要一个半小时或者两个小时以后才能够进行。如果饭后即时的进行剧烈运动，会引起肠扭转，也就是老百姓常说的岔气。
在饭后，消化系统需要消耗大量的血液和营养，进而供应其他的器官的血液以及营养就会不足，这个时候进行运动可能就会引起头晕，引起四肢无力等等不良的症状，所以说一定要在饭后半个小时以后进行运动。