膝盖脂肪垫损伤多久才能自愈，需根据患者病情严重程度、治疗情况以及个体情况而定，应具体问题具体分析，不可一概而论。
如果是很轻的损伤，对周围的组织没有造成太大的影响，可能通过休息包括避免剧烈运动，甚至局部热敷，患者很快就能够康复，如果损伤的比较重，产生严重的水肿，并且对周围的组织也造成一定的刺激和损伤的话，单纯的休息是不够的，还必须配合着一些治疗，包括一些物理的治疗，或者是外用口服的非甾体抗炎药的一些治疗，经过这些治疗之后，有的患者可能很快就能康复，但部分患者需进行手术治疗。因此，要判断膝关节脂肪垫损伤多久才能够自愈，需根据每个人具体的情况才能够分析和判断。
日常生活中，建议患者改善生活规律，注意休息，必要时及时到正规医院进行治疗，由专业医生制定合理化的诊疗方案，按时复查。