安慕希是发酵的酸奶含有丰富的蛋白质，卡路里含量也相对减少，不会对脂肪和胆固醇带来负担，是有一定的减肥作用，减肥靠这些是不行的。减肥最重要的是控制热量和脂肪，肥肉要少吃，饮食要清淡、少盐、少酱油、多醋，常吃蔬菜，适量吃含纤维多的水果、蔬菜。饮食方面一定要均衡饮食，合理安排饮食，三餐定时、定量，减慢吃饭的速度，吃饭七分饱，晚饭一定不能多吃，饭后尤其不能吃甜食，晚饭后可以选择散步、泡脚等，这样可以消耗能量，防止能量堆积，意志是决定减肥效果和质量的重要因素。