胳膊肌肉拉伤自愈时间要根据损伤的程度，一般情况如果比较轻的拉伤，可能1-2周或者2-3周就恢复的差不多。但是对于比较严重的肌肉撕裂损伤，可能需要时间比较长，最严重的损伤多需要4周左右时间就修复的差不多。
有时胳膊肌肉拉伤出现严重的问题就是断裂，像肱二头肌的肌腱断裂，这种断裂很难自己长到一起，因为肌肉一收缩断端就分开，很难让断端再接到一起，这时候就需要手术把断端缝合或者固定到骨头上，让肌肉恢复力量与形态。
胳膊肌肉拉伤一般情况下最严重4周左右自愈，如果4周还不好就应该到医院去看一看，是不是出现严重的撕裂或者比较严重的损伤，可能不光是肌肉的损伤问题，所以4周是软组织损伤修复的时间点。