平板支撑作用-有来医生

平板支撑作用 2019-06-19 17:48: 病情描述：

平板支撑作用

刘凯主治中医师济南市中医医院

擅长: 运用中医外治法结合悬吊治疗技术治疗腰痛、颈椎病、肩痛...

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平板支撑是指俯卧位，手肘、双脚着地，躯干部保持水平，保持一定时间，一般1-2分钟为一组。这一训练动作属于核心肌群训练方法，能够对腹直肌、多裂肌、竖脊肌、腰方肌、前锯肌、肱三头肌等多组肌群进行有效的训练。规范，标准的练习能够强化核心力量，增强腰部的稳定性，预防腰背部肌肉损伤。适用于绝大部分人群，尤其是运动员。

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