秋季小孩吃什么长个

2020-10-30 14:15

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秋季可以吃以下食物,有助于长个:
1、蔬菜,宝宝可以吃菜花、茄子、豌豆、南瓜、茼蒿、西红柿、胡萝卜等蔬菜,有助于长个,这些蔬菜含有丰富的维生素C、维生素E、氨基酸。另外,含有脂肪和蛋白质,有助于吸收,补充维生素和微量元素。
2、宝宝长个还需要补充钙剂,含钙的食物包括乳制品和豆制品,如牛奶、奶粉、奶酪,含有丰富的钙。另外,豆浆、豆、豆腐、豆腐干也含有丰富的钙,要保证每天均有摄入。
3、宝宝要想长个还需要多吃动物的肝脏,如猪肝、鸡肝、鸭肝,含有丰富的维生素D,有助于促进钙的吸收和利用。
宝宝长个与多种因素有关系,要规律饮食、均衡饮食,有助于生长发育的需要。另外,要保证睡眠,睡眠有助于生长激素的分泌,有助于身长的增长。

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