软组织损伤包括的概念很多，像大腿周围的肌肉、皮下的脂肪、皮肤、韧带等等结构都属于软组织。软组织损伤根据损伤的严重程度分为一度、二度、三度。
一度是轻微的拉伤，轻微的受伤恢复比较快，估计1-2周，快的甚至3-4天就好转了。二度是相对有些肌肉的撕裂、肌腱的损伤，小的撕裂，但是损伤不是特别严重，修复时间长一些，1-2周、2-3周差不多能够恢复。三度的损伤经常会伴有韧带的断裂、肌肉的大部分撕裂等等，创伤比较大，这时候软组织损伤就恢复的比较慢，可能需要3-4周，甚至4-6周的时间，让肌肉长好、韧带恢复好。
当然要想损伤完全恢复，有可能6周的时间都不一定够，有时候需要好几个月，及时修复完以后可能局部还会有症状，做运动的时候局部软组织还会有疼痛、不适等等。真正的完全恢复有可能需要2-3个月，甚至更长的时间才能够让它没有症状，一般情况下最多4-6周差不多就能恢复。