在门诊，很多患者会因为腰痛前来就诊，经过了临床大夫的问诊，包括面对面的体格检查，甚至必要的时候做的辅助的影像学检查之后，诊断为腰肌劳损。腰肌劳损该怎么恢复呢？这是患者非常关心的。
其实经常跟患者打比方，腰肌劳损就像得了感冒一样，感冒的时候有的人的感冒重，有的人感冒轻，感冒一次之后会好，但是这人这辈子不可能只感冒这一次。有的人可能一两个星期感冒一次，有的人甚至一两个月，但是也有的人一两年感冒一次，因此对于感冒的治疗和对于腰肌劳损的治疗其实是一样的。
存在治标和治本两种治疗，治标是希望腰肌劳损的产生的腰疼症状，能够恢复得快一点，就像感冒一样，希望感冒恢复得快一点。治本是希望以后你少感冒，对于腰肌劳损的治本，希望以后犯病的次数会越来越少，而且每次的症状会越来越轻。治标的办法包括外用药，口服药、理疗、针灸，甚者推拿、按摩，都可以考虑。治本其实最关键的就是在不疼的时候，也就是腰椎没有什么症状的时候，一定要做腰背肌的肌肉力量锻炼，比如说小燕飞、蛙泳、平板支撑等等。另外平时避免久坐，避免经常弯腰，或经常弯腰搬重物，以及要注意保暖，这样才能达到避免腰肌劳损时常发作的情况。