扳机指也就是狭窄性腱鞘炎，狭窄性腱鞘炎的按摩方法主要是在腱鞘的疼痛周边，选择比较明显的压痛点进行轻柔的按摩，按摩手法不要过重。因为过重的手法有可能会加重损伤，产生炎症反应，不利于关节的活动。
而且扳机指要维持关节的不断活动，如果因为按摩过重引起来的炎症反应而疼痛，不能活动从而会使病情加重。按摩前后可以使用热毛巾或者艾灸进行热敷，这样按摩的效果更好。
具体方法就是沿狭窄腱鞘疼痛比较明显的点轻柔地按压，然后再进沿着肌腱的位置轻柔的上下按摩就可以。
按摩的频率是2次/天，20-30分钟/次就可以，按摩的过程中一定要结合关节的活动，腱鞘炎这种疾病越活动关节越灵活，越不活动越容易产生卡压的情况，所以按摩前后一定要不断的活动，即使疼痛也要进行。