高血压的人群可以吃柑橘，柑橘中含有比较丰富的钾等微量元素，有助于高血压的人群体内的电解质代谢，同时也要适当的摄入其它的水果，比如苹果、柚子、桔子、香蕉等，在平时生活中注意要每天半斤左右的水果比较好。同时，高血压的人群要注意低盐、低脂、清淡饮食，注意控制好体重，限制钠盐脂肪的摄入。平时生活中一定要注意心态的平和，有些长期的熬夜或者情绪不佳的人群血压就会增高。在生活中要注意控制好体重，可以通过坚持每天半小时以上的中等强度运动。本身中等强度的运动长期坚持下来，有助于将高血压人群血压降低4-9mmHg，一定要注意坚持。