对于控制自己射精，可以通过自我行为疗法，还有主观的意识控制射精，可以通过以下几种方法控制射精：
1、在性生活的时候分散注意力，有助于降低阴茎头的兴奋度，避免早泄，从而起到主观控制射精的目的。
2、通过挤压阴茎头的方法，比如在性生活过程中即将达到射精时拔出阴茎，通过双手食指和中指挤压阴茎头，降低阴茎头的敏感性，从而控制射精。
3、可以通过药物降低阴茎头的敏感性，控制射精。
4、平时可以通过盆底肌肉的锻炼，也就是所谓的提肛动作，使盆底肌肉力量加强，可以达到控制射精的目的。
5、可以让阴茎头规律的进行冷热水刺激，降低阴茎头的敏感性，达到控制射精的目的。