人体的身高主要由基因和生长激素分泌决定，补钙只是起到辅助作用，有一定的效果。由于青少年正处于生长发育期，骨骼发育需要大量的钙质，适当的补充钙质对其生长发育有一定的积极影响。但是经过青春发育期后已经完全成熟，骨骼线也已经闭合，这时即使补钙也不管用。
建议平时可以多喝纯鲜牛奶，奶中的各种蛋白质以及钙有助于长高。同时还要注意应该多晒太阳，因为阳光中的紫外线照射在皮肤，可帮助合成维生素D，能更好的吸收钙质，以帮助长高。体育运动可加强机体新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。因此运动对增高有一定效果，比如单杠、摸高跳、打篮球、蛙跳、跳绳等。青少年时期的孩子如果身高明显低于同龄孩子，应该到正规的医院骨科拍X片，检查骨骼线的闭合情况，明确病情后再进行有针对性的治疗。