心率储备百分比指当前运动时达到的心率与储备心率之间的比值。储备心率是最大心率与静息心率之间的差值，最大心率计算公式是220-年龄，比如30岁的人静息心率70次/分，最大心率就是220-30=190次/分，储备心率是190-70=120次/分，运动时心率与储备心率之间的比值就是储备心率百分比，不同储备心率百分比代表当前进行的运动强度，反映运动效果。心率储备百分比在59%-74%之间，这种运动强度较轻松，属于有氧耐力训练，储备心率百分比达到74%-84%之间，强度增加仍为有氧运动，储备心率百分比达到84%-88%，达到了乳酸阈值，如果超过百分比就开始无氧运动。