如果真到严重缺钙的程度，靠食物补钙是不可能的、不现实的，因为所谓的高钙食物里吃得再多，也达不到应该补充的剂量，比如绝经期后骨质疏松，每天要求1000mg左右的元素钙，像牛奶、坚果、鸡、鸭、鱼肉这些食物，100g里含有不了多少元素钙。
当然，食物是很重要，营养要均衡，主食、辅食要搭配，但是真正靠食物来补钙也不现实。如果真正达到很严重缺钙，要到医院吃正规的补钙的维生素D3，还有单纯性的钙片。