颈椎管狭窄的锻炼方法

2020-05-04 23:26

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颈椎管狭窄症状和影像学上压迫都比较轻的时候,可以适当进行锻炼。如果症状比较重,压迫也比较重,就建议去医院进一步检查诊断治疗,具体的锻炼方法如下:
第一、要注意日常生活中的工作、学习、娱乐的姿势正确,避免长时间的低头伏案,一个姿势的待着,定期起来活动活动,最简单的就是做颈椎操。颈椎操网上有很多教程,推荐简单的就是米字操,也就是把自己的颈椎想象成一根毛笔,对着天空画大米的米字,尽可能的缓慢、有序。
第二、做颈背部的肌肉锻炼,这个锻炼主要就是颈项争力,就是可以用双手抱着后脑勺,然后相互使劲,循序渐进,也是量力而行。
当然也有其他的很多医疗保健操,都含有颈椎或者颈部活动锻炼的这一章节,有条件可以锻炼一下,还有颈椎操,如果在有条件或者有能力,也可以适当的做一做。要提醒一下,就是尽量注意要缓慢,要注意量力而行,不要过度和过量即可。

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