颈椎管狭窄症状和影像学上压迫都比较轻的时候，可以适当进行锻炼。如果症状比较重，压迫也比较重，就建议去医院进一步检查诊断治疗，具体的锻炼方法如下：
第一、要注意日常生活中的工作、学习、娱乐的姿势正确，避免长时间的低头伏案，一个姿势的待着，定期起来活动活动，最简单的就是做颈椎操。颈椎操网上有很多教程，推荐简单的就是米字操，也就是把自己的颈椎想象成一根毛笔，对着天空画大米的米字，尽可能的缓慢、有序。
第二、做颈背部的肌肉锻炼，这个锻炼主要就是颈项争力，就是可以用双手抱着后脑勺，然后相互使劲，循序渐进，也是量力而行。
当然也有其他的很多医疗保健操，都含有颈椎或者颈部活动锻炼的这一章节，有条件可以锻炼一下，还有颈椎操，如果在有条件或者有能力，也可以适当的做一做。要提醒一下，就是尽量注意要缓慢，要注意量力而行，不要过度和过量即可。