对肾好可吃以下食物：1、从食物的颜色来说中医有五脏主五色，黑色入肾，肾主黑色，所以色黑的食物对于补肾效果较好，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、黑葡萄这些对于肾虚导致的须发早白、脱发可以应用。2、从食物的外观来说，外观形似脑的核桃也具有补肾的作用，因为肾主骨生髓、生脑髓，所以取核桃和肾同气相求的功效，具有补肾益智的作用，还具有润肠通便的功效。3、从食物的功效来说补肾阴的有枸杞子、桑葚子、桂圆，区别在于枸杞子补肾阴的同时可以养肝明目，桑葚子补肾阴的同时又可以润肠通便，桂圆在补肾阴的同时又可以养血安神，补肾阳的有狗肉、羊肉、肉苁蓉，其中肉苁蓉也具有润肠通便的作用，临床上要根据个人情况不同选用适合自己的食物。