腰椎间盘突出是指腰椎的椎间盘由于退变造成髓核在破裂的纤维环中向后方或者侧方突出压迫到脊髓和神经根，从而引起一系列症状。
如果症状较轻且是首次发病，建议通过休息，尽量减少坐位以及突然弯腰、拾物等动，作同时佩戴腰围缓解腰部负重受力的情况。
在睡觉过程中建议睡硬板床，以仰卧位为主，不需要在睡觉过程中腰下垫任何东西。因为腰椎本身就有曲度，所以通过睡硬板床可以减轻腰部受力，缓解腰部退变的症状。