胸椎小关节紊乱，一般需要恢复1个月左右的时间。但是具体的恢复时间每个人都不尽相同，需要根据患者的个人体质以及疾病情况等具体因素，进一步加以分析。
胸椎小关节因为活动度比较小，所以极少发生紊乱，绝大部分常见的是胸椎的筋膜炎症、棘上韧带炎以及一些软组织的炎症。胸椎小关节出现紊乱，说明腰背肌的力量比较弱，不能有效的保护胸椎和腰椎；或者胸腰椎发生了退变，容易在退变的基础上逐渐形成椎间盘的高度变低、突出以及狭窄。在平时应该通过热敷的方法或者遵医嘱口服非甾体类抗炎药，能够减轻胸椎小关节紊乱的疼痛，消除局部的炎症，可以促进它的修复，保护胸椎小关节。
对于胸椎小关节紊乱的患者，平时应该多进行腰背肌的功能锻炼。每天做小燕飞约30下，可以有效的增加腰背肌肉的力量，能够更好的保护胸椎的小关节，增加胸腰椎的稳定性，从而避免小关节紊乱的发生。