来月经的时候是可以适量的吃一些海带的，因为海带中的矿物质是比较丰富的。在月经期间可以适当的使用，但是海带是属于凉性的食物，在月经期间使用过多，可能会引起痛经的症状，尤其是对于有痛经症状的女性，在月经期间尽量不要食用海带，可能会加重痛经。
女性在月经期间的饮食需要适当的注意，不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，生冷的食物会影响血液循环的速度。如果月经排出不畅的话，就会出现痛经的症状，所以在月经期间饮食是需要注意的。在月经期间要注意个人卫生的护理，保持外阴的清洁和干燥也是非常重要。