高血压和糖尿病为代谢性综合征的两种表现，为代谢性疾病，往往和体型肥胖，活动量少，高热量、高油脂的食物摄入过多，生活不规律，熬夜等有关。所以预防糖尿病和高血压，需要积极的调整生活方式，避免高热量、高油脂食物的摄入，增加运动锻炼，减轻体重，增加胰岛素的敏感性。生活规律，避免熬夜，避免学习及工作紧张，保持心情舒畅，从一定程度上可以预防糖尿病和高血压的发生。另外对于存在高血压和糖尿病家族史的患者，注意定期监测血压和血糖，尽早发现血压、血糖变化的情况，及早的给予相关治疗。