适当的慢跑不会伤膝盖，对于一些年轻的跑步爱好者来说，适当的慢跑对于膝盖还有保护作用。慢跑是一种改善关节活动的运动，可以提高心肺的功能，尤其可以改善关节周围肌肉的力量，然后可以让关节内适当的分泌滑液，进行关节的营养润滑作用。
对于那些没有进行充分热身的跑步爱好者来说，如果突然进行慢跑会出现关节周围肌肉疲劳，从而导致关节损伤，所以一般建议老年患者适度的进行慢跑活动必须在充分的热身活动下进行。