怎样治疗轻度抑郁

2019-10-16 13:16

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轻度抑郁可以通过积极的自我调适达到缓解,在积极的自我调适过程当中,可以利用减压放松、情感的积极表达,包括运动、休闲等方式都是可以考虑的。在减压放松方面,主要是积极调整自己的压力和自我的期望值,努力的放松神经,减缓生活的节奏。在情感表达方面应该通过心理咨询,或者是通过找合适的朋友积极倾诉,倾诉近期的负性情绪,包括心理压力以及在人际关系当中所带来的各种不适。在运动、休闲方面可以采用积极的运动,比如跑步、SPA,或者是登山、游泳,包括瑜伽等项目,通过积极运动间接的缓解情绪。以上的这些方法都能够很好去缓解抑郁,达到轻度抑郁的治愈。

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