轻度抑郁可以通过积极的自我调适达到缓解，在积极的自我调适过程当中，可以利用减压放松、情感的积极表达，包括运动、休闲等方式都是可以考虑的。在减压放松方面，主要是积极调整自己的压力和自我的期望值，努力的放松神经，减缓生活的节奏。在情感表达方面应该通过心理咨询，或者是通过找合适的朋友积极倾诉，倾诉近期的负性情绪，包括心理压力以及在人际关系当中所带来的各种不适。在运动、休闲方面可以采用积极的运动，比如跑步、SPA，或者是登山、游泳，包括瑜伽等项目，通过积极运动间接的缓解情绪。以上的这些方法都能够很好去缓解抑郁，达到轻度抑郁的治愈。