软组织挫伤是临床当中很常见的损伤类型。具体的恢复时间要根据每个人的伤情不同来判断，轻微损伤的患者可能几天或者1周就可以恢复，伤情较重的患者则可能需要几周甚至几个月的时间恢复。
如果说只是表皮的一些损伤，或者皮下软组织出现的一些挫伤，而没有伤到深层次的肌腱和韧带。这种情况通过制动、休息、配合着一些药物治疗，几天就能够得到恢复。但是有的人表面看起来是单纯的软组织挫伤，在实际上深层次存在着肌腱的损伤，严重的还发生股骨头骨折或者骨裂。这种情况恢复起来时间就会明显延长。此时需要做一些检查判断发生肌腱损伤或骨头骨折的严重情况。有的时候可能还需要做手术进行修补。恢复的时间可能要以周或者以月计算。因此，落实到每个具体的患者脚部软组织损伤之后要恢复多久一定因人而异。
脚部软组织挫伤应在48小时内对患处冷敷，收缩血管减少淤血，随后进行热敷，促进血液循环，有助于损伤恢复。在休息时可以抬高患肢。在日常饮食中可以添加排骨汤、鸡汤等高钙及高蛋白食物，有助于患处恢复。