强直性脊柱炎患者最简单的锻炼方式就是做操和脊柱伸展运动，推荐的运动方式有游泳、太极拳、快步走等。做操可以选择在床上进行伸展运动，脊柱的伸展，颈部、胸部、腹部的锻炼，颈部可以选择旋转、前屈、后仰、左右摆动，腰部也可以同样的方式进行，胸部可以选择深呼吸。
在日常生活当中，注意睡硬板床，尽量采取仰卧位，减少腰的弯曲，用低枕减少颈的前屈，避免长时间和长期的弯腰工作，避免脊柱的负重和创伤，走路的时候抬头、挺胸等。
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02:16
锻炼脊柱，日常生活或者运动过程中分病情、病类进行，分别如下： 1、炎性脊柱疾病：建议采用相对柔体运动，比如瑜伽、游泳等运动； 2、退行性疾病：推荐...
冯毅│山西医科大学第二医院
2019/07/24 播放（96618）
锻炼脊柱最简单的运动，主要有两种：1、飞燕式，就是趴在床上，肚子着床，四肢和头部上抬，刚开始活动的时候，活动的时间、力量、范围一定要小一些，避免出现过大而导致拉伤。并且在做这种...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/04/18 收听(79958)
01:36
锻炼脊柱最简单的运动其实从脊柱病人的功能锻炼来讲，分两大类：1、全身运动，这套运动能够颈椎、胸椎、腰椎一起来锻炼；2、局部运动，这种锻炼方法只能锻炼到颈椎，或者只能锻炼到...
赵兵德│广东省中医院
2019/04/18 播放（62209）
"强直性脊柱炎主要是骶髂关节和脊柱附着点的炎症，同时伴有腰部和骶髂关节活动受限为主的症状，逐渐的病程演变会变为腰部或者是骶髂关节活动受限，慢性的会出现眼部、耳部或者肺部的病变。...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2019/08/07 收听(46904)
强直性脊柱炎是一类影响到中轴关节，包括骶髂关节、胸椎、腰椎关节以及外周大关节的炎症性关节炎，治疗强直性脊柱炎的目的是保证患者的运动、工作功能的保持，防止结构的破坏，以及保证社会...
刘爱华│北京医院
2020/05/19 收听(77747)
01:48
脊柱痛的锻炼方式如下： 1、颈椎段锻炼：一般进行米字操，该锻炼可以放松颈部肌肉，减少肌肉劳损； 2、胸段锻炼：可以进行耸肩动作，即旋肩舒颈，将手举...
杨卫华│南方医科大学中西医结合医院
2018/03/22 播放（69333）
"脊柱锻炼方法通常有以下几种方式：第一、引体向上，每日完成引体向上4组，每组12-16次，动作要求头颈必须过杠，胸骨贴近单杠并维持3秒钟，使背部肌肉充分发力。引体向上可以使背部...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/13 收听(18924)
"脊柱锻炼的方法比较多，主要见于以下几个：第一、旋转法，人可以站立，两腿分开，两手叉腰，可以向顺时针或者逆时针方向旋转上半身，进行重复并配合深呼吸，主要是锻炼腰椎旋转运动。第二...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/07 收听(55027)
"锻炼脊柱分为以下几种方法：一、旋转法，人体站立，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，按顺时针方向旋转上半身，每次持续3-5分钟，按顺时针和逆时针方向重复，并配合深呼吸。二、提拉法，寻...
万旭东│济南市中西医结合医院
2019/05/03 收听(78529)
02:00
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/04 播放（59269）
"脊柱的锻炼方法有腰背肌的功能锻炼、颈背肌的功能锻炼，同时能够锻炼这两种的方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑。前两组动作主要适合于初学者，后两组动作适合熟练者，尤其是...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/18 收听(44158)
01:43
强直性脊柱炎的锻炼方法较多，患者进行锻炼的目的主要是拉伸背部肌肉，防止脊柱、关节变形。因为很多强直性脊柱炎住院的患者喜欢弯背，如果逐渐形成新骨，可以使脊柱强直弯曲。所以要...
赵娟│北京大学第一医院
2021/05/06 播放（78784）
"强直性脊柱炎的锻炼方法有很多，根据病人的条件，可以选用以下方法：第一个，如果有游泳条件，游泳是强直性脊柱炎很好的锻炼方法，每天可以游半个小时到一个小时，一周3-5次，可以很好...
郭会卿│河南省中医院
2019/12/05 收听(43720)
"脊柱关节病和强直的区别，脊柱关节病主要是退变，包括小关节增生、小关节半脱位，甚至出现滑液分泌障碍，包括疼痛、僵硬等，这是关节病的表现。强直主要指某一类的疾病，如强直性脊柱炎，...
孙英飞│中日友好医院
2021/03/04 收听(58328)
"实际上来说，强直脊柱性脊椎炎是指强直性脊柱炎，可以说强直性脊柱炎是目前我国引起青壮年致残、致畸常见的一种疾病。它是以骶髂关节和脊柱附着点炎为主要症状的疾病，临床特点是具有一定...
李宏│北京大学第一医院
2020/05/22 收听(47533)
"肩周炎的锻炼方式有很多种，既可以采用社区的体育器械协助功能锻炼，也可以在家中自主功能锻炼。如果在家中采用自主功能锻炼，可以采用手指爬墙锻炼、上肢回旋锻炼、布带牵拉锻炼、后伸托...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2019/02/16 收听(44007)
"强直性脊柱炎的锻炼方式，要从日常行为中的一举一动入手。举个例子，比如站的时候抬头挺胸、目视前方，而且不要一个姿势站立时间过长，坐的时候要选择比较硬的座位，并且腰背要保持挺直的...
杜双庆│河北省中医院
2019/01/28 收听(58851)
