月经期身体抵抗力弱，很多人会有腰酸、背痛、疲乏、无力的症状，所以只能进行一些适度的运动，如散步、广播体操、健身操，这样对身体健康不会造成影响，反而对身体是有好处的。
但一定不能进行过于激烈的运动，尤其是不能下水或者是盆浴，这非常容易导致月经失调、出血量多、经期延长，而且容易引起生殖道的感染。
所以，在经期要注意外阴的清洁，尽量不要用卫生栓，勤换卫生巾，避免吃辛辣、生冷的食物，在经期不能同房，可以淋浴洗头，但不能受凉、劳累，这样才能安全度过月经期。
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"月经期间可以适当运动，但不能从事剧烈活动。如果从事剧烈活动，会引起子宫内膜脱落加快，导致经量增大。严重的经期过量运动，会引起月经周期变长，月经改变。所以，经期不能从事剧烈的运...
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/22 收听(78900)
"女性月经期间的保健是非常重要的，是可以进行轻微运动的。适当的运动对于经血的排出有好处，不建议进行剧烈的运动。可以适当的慢走、散步，可以做做瑜伽动作，尽量减少运动量，缩短训练的...
华正辉│朝阳市第二医院
2018/08/12 收听(48292)
"女性来月经时是不建议运动的，随着女性体内雌孕激素的撤退，子宫内膜发生剥落而出血，这时形成月经。如果是迫不得已运动，比如体育考核时间正好遇到经期，但是经血并不多，并不是高峰期，...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/11/03 收听(84461)
"月经是女性正常的生理现象，在月经期会出现相应的不舒服的感觉，比如下腹部不舒服、疲劳的感觉或者有嗜睡、失眠的症状。来月经的时候可以运动，但是一定要适量运动，不可以剧烈运动。比如...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/12/10 收听(26792)
"女性朋友在月经期间可以适当进行运动，月经期是女性的特殊生理时期，在这个时期身体相对比较虚弱，再加上阴道出血，虽然可以进行运动，但是不能进行剧烈的运动，不能进行跑步、跳绳、登山...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/10/07 收听(11674)
月经期间可以适当的运动，但是不能过于的强烈，比如跳高、跳远、赛跑、踢足球，这类运动在月经期间是不可以的。在月经期间要注意饮食，不能吃生冷的蔬菜、水果，以及冰冷的饮料，因为生冷的...
葛静│北部战区总医院
2020/10/16 收听(84090)
女性在月经期间适度运动是可以的，例如慢走、打太极等轻度活动是可以的，有利于使女性的盆腔血液循环通畅、月经血顺利的排出，并且适度的活动也可以促进胃肠道的消化功能，缓解经期食欲不振...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/12 收听(48985)
"月经期间可以运动，适量的进行对身体有益的运动，在身体可以承受的运动幅度以及力度之内，是有益而无害的，但经期还是要避免重体力活动，尽量避免超负荷的运动，因为相对而言，经期无论是...
武玉│聊城市人民医院
2019/04/12 收听(98930)
"月经期间可以适量运动，但是不可以剧烈运动，女性在月经期由于子宫内膜脱落、毛细血管破裂引起子宫出血，混合脱落的子宫内膜和宫颈、阴道脱落细胞一起形成月经，女性月经期间需要做好保暖...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/09 收听(10946)
"月经期间可以适当的运动。月经期间适当运动可以帮助经血顺利排出、缓解甚至消除痛经症状，减轻经期不适感。可以散步、慢走、慢跑、做动作比较舒缓的瑜伽、体操等等。切忌不要剧烈运动，不...
张金兰│威海市妇幼保健院
2018/07/25 收听(18173)
01:52
月经期间可以运动，运动的方式建议不要太剧烈，可以适当走路、慢跑或做体操等。但尽量避免过度运动，比如跳绳、快速蹬自行车等健身运动，游泳、登山、瑜伽等运动都不建议进行。因为过...
高珊│中日友好医院
2021/08/25 播放（85085）
"月经期属于女性的一个特殊的生理期，在这个阶段，子宫盆腔处于充血的状态，人的抵抗力相对比较低，有的女性可以出现腰酸背疼、四肢酸疼、小腹隐痛，还有可能会出现头疼、生理性的腹泻等多...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/05/15 收听(57385)
如果是正常健康的女性，在月经的期间是可以跑步运动的。如果没有严重的痛经、出血量过多，或者是功能性子宫出血的情况，在月经期间是可以跑步运动的，但是不适合快跑。适当的运动，不仅没有...
华正辉│朝阳市第二医院
2018/08/07 收听(43448)
"月经来潮期间可以进行平缓的运动，不能进行剧烈的运动，尤其是增加腹压的运动，女性在月经期间可以进行的运动相对比较少，主要是散步或者慢跑。平缓的活动不会对患者的身体造成损伤，有利...
桑敏│黄冈市中心医院
2019/09/18 收听(72352)
"通常情况下，月经期可以跳舞、运动，只是不建议剧烈运动，只要跳舞、运动的幅度不大、不剧烈在月经期可以运动。如果舞蹈动作幅度过大、比较剧烈，可能导致经期血量增加、经期延长、贫血，...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2020/07/28 收听(62500)
"月经期间最好不要跑步运动，主要原因如下：第一、在来月经时身体相对比较虚弱，抵抗力也比较差，而且此时处于失血的状态，虽然大多数人失血量并不多，但失血可能会导致身体出现一系列头晕...
种轶文│北京大学第三医院
2021/08/05 收听(93410)
"月经期不宜做减肥运动，月经期因为子宫内膜脱落有比较大的创面，抵抗力下降，不宜做比较剧烈的运动，以免影响到月经期子宫内膜恢复，减肥运动多比较剧烈，运动时间要坚持一小时以上。如果...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/03 收听(25837)
01:27
女性在月经期间可以做适当的生理活动，包括洗澡、漫步都不会受影响，饮食也可以适当的不增加过于刺激或者贪凉，但是不主张过于激烈的运动，过于激烈的运动增加子宫的颠簸，容易导致月...
王悦│北京大学人民医院
2019/10/08 播放（88493）
"不推荐在月经期减肥，月经期是女性的特殊生理阶段，在这期间身体的抵抗力往往比较低，而且由于在特殊的生理阶段，局部的组织结构的屏障作用弱，容易感染。在月经期女性应当注意休息，保持...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(60318)
