走出焦虑和抑郁，临床上可以通过心理治疗、药物治疗和物理治疗的方法。心理治疗主要是通过认知行为疗法，改善不合理认知，调整情绪，而达到认知重建的作用，最终帮助自我从焦虑抑郁的情绪当中走出来。另外药物治疗主要是针对有焦虑症、抑郁症，严重影响到工作、学习、生活、社会职业功能的患者，特别是应用抗焦虑和抗抑郁药物。如应用比较常见的劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑，或者帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰等抗抑郁药物。
足量、足疗程系统规范治疗，可以取得良好治疗效果。物理治疗在焦虑症患者当中主要采用多参数生物反馈治疗，而抑郁症可以采用电休克和经颅磁刺激系统治疗。