减肥时可以适量吃点甜瓜，但不宜过量食用。甜瓜的主要营养成分有水和碳水化合物、维生素C等，脂肪含量很低。有明显增肥作用的食品主要是脂肪，其次是碳水化合物。减肥时适量吃点甜瓜，里面的碳水化合物可以通过基础代谢和运动等生理行为被消耗，不影响减肥效果。但要注意碳水化合物摄入量过多的时候超过了机体的代谢需要，多余的碳水化合物可以转化成糖脂存在。另外，有碳水化合物过量存在的时候机体会优先选择分解碳水化合物提供能量，从而减少脂肪的消耗量而会影响到减肥效果。每天摄入甜瓜数量不超过300克，不会影响到减肥效果。