腰肌劳损主要是由于腰椎负重比较大，肌肉和附着点会出现一些累积性的损伤，腰椎的负荷非常大，在腰部反复活动的时候，其肌肉和附着点会出现一些慢性的累积性损伤，导致局部慢性的无菌性的炎症，主要表现就是腰部的隐痛，而且反复发作劳累后会加重。在腰肌劳损的急性期，佩戴腰围有助于减轻腰部压力，缓解腰背部疼痛的作用。
在腰肌劳损的慢性期，就没有必要佩戴腰围了，因为这时佩戴腰围反而容易导致腰背部肌肉的萎缩，而且佩戴腰围的时间也不要过长，等腰痛或者腰部痉挛，局部症状缓解后就可以逐步去掉腰围了。有空的时候也可以适当的做做腰背部的肌肉锻炼，也就是腰背部的核心肌肉力量训练，常见的锻炼方式有小燕飞、平板支撑、臀桥，还有五点支撑等，这些在网上都有正规的视频可以参考，要提醒的就是要慢慢的循序渐进，量力而行，只有通过综合的康复训练，才有助于预防腰肌劳损的发生。