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"精神紧张可以使用自我调整，与家人和朋友进行沟通、交流，寻求心理咨询师的帮助等方法进行缓解，具体如下：1、自我调整：可以降低压力，缓解精神紧张，比如在自己特别紧张的时候读一读书...
罗国帅│天津市安定医院
2021/06/04 收听(62963)
"怎么放松大脑？要想放松大脑，建议采用以下办法来放松：第一、最简单的办法就是进行体育锻炼，推荐进行有氧运动，还有力量练习，两者交替使用，每次锻炼时间要30分钟以上，现有研究证实...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/05/12 收听(19888)
"让大脑放松下来可以通过很多的办法：第一方面，就是建议患者可以闭目养神休息，听听舒缓的音乐，对于转移情绪紧张有效。第二方面，适当参加户外的体育活动，可以减轻患者大脑的疲劳状态，...
杨立平│大庆市中医医院
2020/05/16 收听(44633)
让大脑放松的方法如下：第一、每天安排一定的时间进行静坐、放空，可以练瑜伽、打太极，身心得到充分放松使大脑得到放松。第二、大脑放松可以听舒缓的音乐或是喜欢的歌曲，让身心得到放松。...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/04/22 收听(19954)
"患者大脑疲劳时可以通过以下方法来缓解大脑疲劳，让大脑处于放松状态：1、要科学的使用大脑，提高用脑的效率，但是一定要注意劳逸结合，适当加入文化方面的娱乐活动或参加体育活动，通过...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/15 收听(16990)
01:37
放松大脑一般有以下几种办法： 1、小睡：指睡眠15分钟，大脑在经过高强度的脑力劳动后，处于高度兴奋状态，这时大脑非常疲劳，15分钟的小睡可以帮助大脑迅速修复、...
彭华│上海长征医院
2021/08/12 播放（58967）
"放松大脑要通过多方面的调整，具体如下：1、要调整生活习惯，白天工作的时候可以通过脑力劳动和体力劳动交替进行，可以通过交替而进行大脑的休息，或者身体的休息来放松大脑。2、可以通...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/12 收听(69514)
让大脑放松的方法有多种，比如适当参加一些体育锻炼、进行户外运动。比如到户外慢跑、爬山、打太极拳、练太极剑、做体操，或者是进行一些广场舞锻炼，均可能会放松，听舒缓的音乐或者养成良...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/05/09 收听(21747)
"让大脑放松，平时一定要养成科学用脑的习惯，做到劳逸结合，不能过度用脑、紧张过度，可以用一些简单的方法让大脑放松。可以听听轻柔的音乐，舒缓神经，使大脑得到放松。同时还可以多交朋...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/18 收听(65869)
"放松大脑可以采用以下几种方式：1、要保持愉悦的心情，因为愉悦的心情可以使睡眠得到很好的保障。大脑在睡眠当中就可以得到充分的休息，使大脑得到充分的放松。2、每天安排一定时间的舒...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/09 收听(85840)
01:49
睡前让大脑放松，尽快入睡的方法是在睡前进行冥想，进行渐进性肌肉放松的训练，然后可以把房间里的灯光调暗，让大脑的兴奋性逐渐降低。特别是在睡前半小时之内，尽量不要看一些视频的...
彭华│上海长征医院
2023/04/06 播放（93395）
"想要让大脑放松，可以采取以下几种方式：1、安静的休息，在安静的环境中，没有任何外界因素的干扰，可以静静地坐着放松身心，或者做一些深呼吸的动作，这样可以让大脑充分的放松，达到身...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/09 收听(88602)
"要达到放松大脑神经的目的，可以采用以下几种方式：1、可以安静的坐下来、闭上眼睛，进行闭目养神的休息，同时还可以听轻柔的音乐。2、可以到郊外去散步、放些轻柔的音乐，可以帮助迅速...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/03/15 收听(14539)
"想要达到放松大脑神经的目的，通常可以采取以下几种方式。首先是避免在学习以及日常生活中有很大心理压力，避免工作、生活过度紧张，要保持足够以及一定质量睡眠，可以使大脑起到放松作用...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/06 收听(68380)
02:37
现代社会，很多现代人都会出现压力过大，觉得大脑容易紧张、不放松的现象，是普遍现象，非常多人都有此种体验，调节大脑神经、松弛的方法主要有以下几种： 1、适当休息...
李书剑│河南省人民医院
2023/04/20 播放（80505）
"精神紧张临床上采用心理治疗和药物治疗的方法。心理治疗以放松训练等行为训练方法为主，特别是渐进式肌肉放松训练、想象放松训练。通过上述的放松训练方法长期有效的锻炼，可以帮助患者习...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/21 收听(90002)
01:40
精神紧张为人类进化发展的本能反应，如在原始社会，原始人外出狩猎，面对野兽围攻会自然出现诸如心率增快、血压升高、瞳孔扩大等表现，此时机体处于高度警惕性状态，反应速度较快，以...
李旸│首都医科大学附属北京安定医院
2018/07/24 播放（63225）
01:27
患者精神紧张时，可通过进行放松训练、生物反馈等方法缓解，放松训练时，患者可想象一副比较美好的画面，自己调整呼吸节律；生物反馈的治疗方法是首先通过仪器监测生物学指标，如血压...
李旸│首都医科大学附属北京安定医院
2018/07/24 播放（64010）
"精神紧张胃肠病的特点通常会表现为腹胀、腹痛或者排便不规律，以及口臭等等表现。首先特点之一就是找不到它有器质性病变的基础，也就是说对于腹痛、腹胀，做一些相关的检查，包括X线、B...
方利伟│齐齐哈尔市精神卫生中心
2018/04/18 收听(62260)
如果精神紧张对患者学习、工作、生活造成的困扰是轻度，这可以选择心理治疗或物理治疗的方式，来减轻这种负性情绪对其造成的困扰。如果精神紧张的情绪已经严重影响患者的学习、工作、生活，...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2019/04/21 收听(25859)
