难以入睡是睡眠障碍的一种，可以通过睡前精神放松、看书、听舒缓的音乐来提高睡眠质量。每天坚持三十分钟到一个小时左右的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，也可以提高睡眠质量。睡前温热水泡脚是柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡前不易过于兴奋。浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不易睡前饮用。
规律的作息时间很重要，每天保证八小时睡眠时间，但是睡觉时间也很重要，同样都是八小时，但晚上11点睡到早晨7点起和凌晨3点睡到上午11点起两者睡眠的意义完全不同。必要的时候可以用些营养神经的药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液来调节睡眠，也可以到医院行星状神经节阻滞来调理交感神经促进睡眠，也可以通过针灸来改善睡眠。