女性在备孕期间，饮食方面需要注意均衡，多吃些含维生素和各种矿物质，以及优质蛋白质比较多的食物，给身体补充充足的营养成分，有利于孕育一个健康宝宝。还需要遵医嘱服用叶酸，并且需要多吃含叶酸多的食物和蔬菜等，比如青菜、菠菜等含叶酸比较多的绿叶蔬菜。
一般在怀孕的前三个月，就需要补充叶酸，避免叶酸缺乏，导致胎儿先天神经管发育畸形。还需要多吃一些鱼、虾、核桃等食物，补充钙、磷、铁等微量元素，有利于胎儿智力的健康发育。多吃些新鲜蔬菜和水果，一方面有利于补充充足的维生素，另一方面也有助于保持大便通畅，避免出现便秘，影响身体健康。