如果认识到自己的胸闷发作是焦虑症的一个症状，如果这种胸闷感比较强烈，伴有一定的呼吸不畅的体验，可以当时尽量改变环境，到室外去活动，有助于减轻这种体验，或者做运动。
如果以前焦虑症接受过苯二氮卓类的药物治疗，而且服用、使用以后有效，自己也没有出现明显不良的反应，出现这种发作的时候也可以服用这类药物。因为对这种焦虑比较急性的胸闷发作，苯二氮卓类是起效相对比较快的一种药物，但是这种药物是处方药，是国家管理的精神二类药品，所以在一开始使用的时候一定要在医生的指导下使用，使用以后，也有过使用经验，即对自己是安全有效的，在这个前提下可以不时备一点这种药物，在必要的时候及时吃上，也有助于缓解当时发作的痛苦。