肥胖症可以通过简易计算法进行自我判断，具体如下：
1、计算标准体重，标准体重等于身高减去105。实测体重在标准体重的10%以内为正常，超过10%而又小于20%为超重，实测体重超过标准体重的20%为肥胖。如身高170cm，标准体重为170cm减105，为65kg。超过65kg的10%是71.5kg，所以超过71.5kg的人为超重。超过标准体重65kg的20%是78kg，体重超过78kg的就是肥胖。
2、从医学上诊断肥胖症采用体重指数，也就是BMI。BMI是衡量肥胖的金指标，BMI等于体重除以身高的平方。正常BMI在18-24之间，如果BMI在24-28之间为超重，超过28为肥胖。
3、判断肥胖症还可以通过测量腰围判断，男性腰围＞90cm，女性腰围＞85cm，为腹型肥胖的诊断标准，肥胖症的诊断标准主要是靠计算BMI诊断。