跑步足背部疼痛大致有两种情况：
第一、初次跑步会出现足背部肌肉的紧张、挛缩，也就是肌肉的轻度损伤，同时腱鞘炎等会造成足背部疼痛，这种疼痛是可以继续跑步的。
第二、足的跖骨疲劳性骨折，这种情况不能再跑步，如果每天跑步超过5公里以上，甚至10-20公里，出现足背部的疼痛一定要到医院去拍足的正斜位X片看一看3-4跖骨是否有骨折，如果出现了疲劳性骨折，一定要停止跑步。