脚脖子崴了肿个大包说明脚踝崴的比较严重，应该及时到骨科就诊，一般情况下需要3-4周的时间就可以恢复，但具体恢复时间应该根据病情而定。
肿了大包说明可能出现了韧带的损伤，部分的撕裂，导致脚踝周围的软组织里面出现了血管的破裂、出血，导致肿胀。一般情况肿了大包之后，提示至少脚踝出现了分为三度的损伤中的中度以上，轻度损伤一般肿的不会太严重，若是中度损伤可以出现一个大包，重度损伤也可以出现大包，所以这种情况下一般都考虑是韧带部分撕裂，甚至是完全的撕裂。首先要制动，戴石膏或者支具，保持制动的位置，让脚踝韧带在相对靠近的位置有充分的机会和环境、时间自己修复，一般情况下至少要3-4周的时间修复。过了3-4周以后肿胀会消很多，疼痛也会缓解很多，这时候可以通过拆掉支具，拆掉石膏慢慢的恢复脚踝正常的功能，循序渐进的经过2-4周的康复慢慢恢复。
建议扭伤后，不要吃辛辣的食物，避免饮酒，多吃钙含量多的食物，比如鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类等。还要注意营养的均衡吸收。