2020-04-25 12:58
一个人一天消耗多少卡路里
一个人一天消耗多少卡路里,要与这个人的基础代谢率,以及运动强度和运动量相关。
如果一个不运动的人,他每天消耗的卡路里是与体重相关。如果1kg体重摄入30-35卡路里来计算,一个人是50kg,他每天不运动所消耗的卡路里在1500-2000卡路里左右。基础代谢量占人体总热量消耗的65%-70%,是人体耗热量最多的一项。美国运动医学协会给出一个公式,即BMR (男)=(13.7X体重(公斤))+(5.0X身高(厘米))-(6.8X年龄) +66;BMR(女)=(9.6X体重(公斤))+(1.8X身高(厘米))-(4.7X年龄) +655。因此基础代谢率与身高、体重和年龄密切相关。
器械训练1小时大概在500-700卡路里,因此一个人一天消耗的能量也就等于基础代谢率,再加上运动所消耗的卡路里,再加上日常的活动所消耗的卡路里。