产生腰肌劳损的病因非常多，比如受凉、受累、外伤、活动过度都是常见的引发腰肌劳损的病因。受凉、受累可以见于什么呢？比如夏天吹空调或者有的人从事重体力劳动，经常需要搬重物或经常弯腰搬重物，长期以往就会出现腰肌劳损。
除此之外，其实更常见的是两大类，一个是运动过度，另一个是姿势不良。现在的人群经常是坐着办公，久坐会对腰椎的肌肉造成一定影响，尤其让肌肉保持一个位置时间长了就会产生劳损。
另外是运动过度，很多人可能热衷于健身锻炼，此时会出现另一个极端，一个是不动，另一个是动的太多，肌肉过负荷活动就会产生劳损症状。因此，如果按照发生比例来说，腰肌劳损的最常见病因是长期姿势不良以及过度运动，还有受凉和受累。