选择性障碍可以考虑进行自我调整，也可以考虑心理治疗。自我调整方面要努力的提高自信，变得独立，做决定的时候才能够更加果断。
当然也可以在选择障碍出现的时候适当的听从家人、朋友或老师的意见，不能够独自面对问题，面对挫折无从下手，最后让自己越来越纠结、痛苦。
善于听取家人、朋友的意见也是有效缓解选择性障碍的方式，而且来自于家人、朋友的鼓励和支持才能够让我们变得更有安全感。
心理治疗比如认知行为疗法、人本主义疗法等，如果选择性障碍是因为过度自卑，没有办法接受自己甚至有很强烈的自卑情结，这时候可以考虑人本主义疗法明确自己的合理需要，同时树立远大的理想，积极的去实现自我。