一般便秘就是大便不好，要看看是什么原因。如果是因为喝得水少，或者吃得纤维素比较少以后引起的便秘，排出来的大便比较干燥，排便比较费力。可以通过饮食方式的改变调整通便，一般需要适当多喝水，多吃含有纤维素比较多的食物和水果。最常见的含有纤维素比较多的食物有香蕉、火龙果，还有纤维素比较多的像马铃薯、土豆等，吃完以后会使大便好一点。还可以多喝酸奶，通过调节胃肠道的功能，也会使大便好一些。还可以多服用益生菌，通过药物和食物的改变改善大便不通畅。