吃燕麦减肥需要注意食用的时间和用量，吃燕麦减肥的食用时间最好是在早上或中午。白天的人体消耗能量速度较快，容易引起人体饥饿。但燕麦中含有大量的膳食纤维可以有效地使人产生饱腹感而且燕麦的热量较低，可以把燕麦当做主食代替其他热量食物，可以有效减少其他高热量食物的摄入。不建议在夜间食用燕麦，夜间的消化速度较为缓慢，容易引起燕麦热量在人体内的囤积对于减肥不利。由于燕麦含有大量的膳食纤维，过度食用燕麦容易造成人体消化不良而出现腹胀现象，对于人体的减肥和消化有着不利影响。所以食用燕麦需要适度，才可有效达到减肥效果。