晚上睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行，每天晚上大概6-8个小时的睡眠时间里，这种循环要进行5-6次。做梦是出现在浅睡眠期，如果刚好是在浅睡眠期醒来会感觉到自己在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不会觉得自己在做梦，实际上前面已经做了梦。做梦太多就说明浅睡眠多，深睡眠少，睡眠的质量不高。如果虽然做梦多，但第二天早上照样精力充沛，这种情况属于正常，不用理会。如果做梦比较多，第二天早晨起来感觉到比较困倦，好像没有睡够的感觉，就说明睡眠质量确实比较差。
做梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然没有放松，就很容易把白天的事情带入梦境睡不踏实，所以大家说日有所思夜有所梦是有道理的。避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡泡脚等，这些措施都有助于我们提高睡眠质量。