软组织挫伤是临床上比较多见的一种软组织疼痛的病因、炎症，经常可在运动过程当中、劳动过程当中、工作过程当中把软组织扭了、伤了、碰了，导致软组织出现损伤性的炎症。
首先要注意休息，减少对局部软组织刺激，让软组织放松，不要进一步劳累。
再就是可以在局部做处理，刚受伤的时候可以冷敷，冷敷两天之后可以热敷。
局部可以做理疗，如烤电、微波、频谱仪、拔罐等等。
局部可以用消炎止痛的药膏、药水，贴些膏药，吃消炎止疼痛药、松弛肌肉的药，让局部肌肉放松，加快恢复，过两天之后可以做软组织的热敷。
在受伤之后应该把受伤的位置抬高，抬高比心脏高有利于静脉回流，有利于消肿，有利于炎症恢复。