更年期浑身没劲一般一年左右就可以自然消退，如果心理调试好了，消退的时间就更快、更短。
更年期时女性就会出现更年期的症状，比如潮热、盗汗、烦躁、郁闷、失眠、食欲差等很明显的不适症状，甚至出现尿频、尿急、尿痛、阴道炎、白带增多、外阴瘙痒、局部阴道干涩、浑身没劲、思想郁闷等，可以通过药物治疗，也可以通过心理的调试，认识到更年期是生理性的过度时期。如果实在不放心也可以做相应的检查，健康体检也是有必要的。根据健康体检的检查结果来进行心理的疏导，必要的时候进行医疗处置。
在更年期的女性要留意自己的饮食，可以吃一些鱼、虾或豆制品，注意控制体重，不要吃热量高的食物，多运动，平时保持心情愉悦。