软骨质挫伤的恢复时间视挫伤程度、患者情况及治疗方案等而定，一般需要3-6个月才能痊愈。
软骨是覆盖在关节上的一层薄薄的釉样组织。这种组织非常脆弱而且血液循环较差，主要从关节滑液或滑膜当中获取营养，所以一旦出现损伤或挫伤，愈合速度将非常缓慢，软骨细胞需要逐步在少量缺损的地方进行填充修复。软骨损伤后应该避免剧烈活动，注意保护受伤的关节，避免增加应力负荷，同时关节保暖，避免创伤性关节炎的发生，减少软骨损伤的后遗症。
如果患者对膏药不过敏，可以在医生指导下外用活血化瘀的膏药，口服非甾体镇痛药物、活血化瘀药物以及营养软骨的药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如针灸、烤电，更有利于软骨质挫伤的恢复。