腰肌劳损的恢复时间参照肌肉、筋膜、韧带的恢复时间，如果进行系统的治疗、严格制动，3-4周就可以恢复。但是，由于腰部是主要的负重部位，而且日常活动或者生活离不开腰椎的活动，无法做到严格的制动，而且腰肌劳损是长期损伤的过程，恢复相对要慢一些。如果治疗的不系统、休息不好，腰肌劳损可以迁延不愈，数月都不可能恢复。如果进行适当的休息、注意保养、注意各种治疗、营养补充，2个月是可以恢复的。由于腰部是主要的负重和运动部位，经常会导致腰肌劳损的复发，也就是再次损伤，所以这个病要从日常做起才能预防疾病的复发。