适当的运动是可以改善睡眠的，但是不提倡在睡前的时候运动，因为在睡前运动会导致身体、大脑都处于兴奋的状态，反而不利于睡眠。
在白天的时候适当参加户外体育活动，有氧运动是可以起到改善睡眠作用的，因为经常的运动以后可以改善神经功能衰弱，对于晚上睡眠更容易，而且白天多做运动以后会导致身体相对处于疲劳的感觉，有助于患者加深睡眠的深度。
患者在睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，用热水泡脚，调整自身的生活方式，对于改善睡眠效果都是比较显著的。