正常情况下成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中还可以摄取700-900mL的水分。
人体需要摄入的水量和自身的身体状况是有很大关系的，例如在夏季或者运动以后出了很多汗，这个时候需要适当增加饮水量，才能够保证出入量的平衡。
还有在发生疾病的时候，例如患急性胃肠炎，出现恶心、呕吐，这个时候也要适当增加饮水量，以防身体出现脱水的症状。
需要注意不要等到特别口渴了才去喝水，因为口渴是身体的一种保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺水了，同时在饭前也不要大量饮水，饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。